時間：2023-10-18 07:10 來源：中華健康 閱讀量：9524
在日常生活中人們特別關心睡眠質量這個問題，因為有一個質量良好的睡眠，第二天的工作生活就會都是精神飽滿的，反之則不然，那么如何改善睡眠質量呢，怎樣改善睡眠質量呢，吃什么能改善睡眠呢，今天就給大家介紹幾種食物。
1、調節睡眠吃百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、調節睡眠吃酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、調節睡眠吃柏子仁
柏子仁性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
4、調節睡眠吃蓮子
性味甘澀平,有補中,安心、止瀉。可用于夜寐多夢,遺精頻繁或滑精者,特別是對青年人夢多遺精者,有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品,又可燉雞、鴨服用。失眠者可用蓮子心30個,水煎,加鹽少許,睡前服。失眠伴夢遺泄精者,蓮肉、益智仁、龍骨各等份,研為細末,每次6克,空腹或清米湯調下。
5、調節睡眠吃龍眼
性味甘溫,益心脾、補氣血。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退,對于女性的產后調補也很適合。貧血、神經衰弱、失眠、心悸、盜汗等,桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克,加水燉湯,睡前服。產后失眠,桂圓100克,雞蛋1個,紅糖適量。置鍋內蒸10-20分鐘,將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。
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