時間：2024-01-13 16:07 來源：中華健康 閱讀量：14336
早餐營養與否是由自己決定的。不知道營養早餐怎么搭配是現代人的普遍問題，大家都想吃到健康的營養早餐，但卻不知道怎么搭配。下面小編給大家介紹幾個簡單的營養早餐搭配方案。
早餐食譜1
購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
制作:漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
早餐食譜2
購買:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作:取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
如果您實在沒有時間做以上早餐食譜，早餐也可以吃以下食物，合格早餐如下:
幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養合格早餐
茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養合格早餐
燕麥片+一杯豆漿+小把核桃肉或者杏仁=營養合格早餐
烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養合格早餐
如果連進食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶，盡管達不到營養合格，但總比完全不吃要好。
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